熊猫斩谣（2023年3月10日）

四川辟谣 2023-03-10 17:31 发表于四川

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谣言：不吃早餐有助于减肥？

真相：恰恰相反。不吃早餐，会让人饥饿，更渴望高碳水、高脂肪、高能量的食物，导致午餐和晚餐以及零食的摄入量较多。因此不吃早餐者往往比吃早餐者摄入更多的热量，体重反而会增加。有研究发现，每天坚持吃早餐，更有利于控制体重。而且相对于不吃早餐的人，坚持吃早餐对保持健康体重是一个保护因素，不吃早餐者10年内体重增长5kg的风险比吃早餐者高23%。因此，坚持每天吃适量营养均衡的早餐，才是健康的做法。（来源：科学辟谣）

熬夜会让人变傻，是真的吗？

详情：越熬越傻，这是真的。研究发现，进入深睡眠期，大脑的“排污系统”才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去。而深睡眠往往集中在前半夜，因此，经常熬夜，会减少深睡眠，进而导致β淀粉样蛋白显著增加，为若干年后的痴呆打下“良好基础”。β淀粉样蛋白，是一种大脑代谢废物，导致阿尔兹海默症（痴呆）的主要原因。

熬夜所致的睡眠不足，还会干扰海马体依赖的记忆巩固，让你的记忆力下降。即使只熬一个晚上，你的认知功能也会下降持续一周的时间。（来源：深圳卫健委）

春暖花开过敏也来？这些预防小妙招教给你

详情：每当春暖花开之际，花粉在空气中飘散时，很容易被人吸进呼吸道内，有过敏体质者吸入这些花粉后，就会产生过敏反应。那么如何预防花粉过敏呢？

妙招1：减少接触过敏原。过敏体质者应尽量少去花草树木繁茂的地方赏花，减少接触花粉的机会。

妙招2：可预防性用药。在花粉期到来前数周，可预防性用药，如选择使用色甘酸钠吸入剂。

妙招3：注意预防紫外线。一年之中，春季阳光中紫外线含量最高，人对紫外线的敏感性也最高，需注意防晒。

妙招4：应对皮炎有方法。单纯性糠疹的发病，可能与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥等因素有关。脂溢性皮炎和春季皮炎发生，与内分泌紊乱、消化不良、吃刺激性食物、维生素不足、使用伪劣护肤用品和风吹日晒等因素有关。

此外，有过敏体质的人，多吃水果和新鲜蔬菜，不宜食用易致皮肤过敏的虾蟹类；平时用冷水洗脸，不用劣质化妆品。（来源：新华社、“人卫健康”微信公众号）

来源：四川互联网联合辟谣平台

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